قيم

أهمية فيتامين هـ للأطفال والحوامل

أهمية فيتامين هـ للأطفال والحوامل



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

على الرغم من أننا يجب أن نحاول جميعًا الاستهلاك تغذية جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، يجب أن يهتم الأطفال والنساء الحوامل بالحصول على جميع العناصر الغذائية.

ال فيتامين هـ إنه ضروري للوقاية من بعض الأمراض وأيضاً للنمو الصحي ويمكننا أن نجده في العديد من الأطعمة التي يجب أن ندرجها في حمية الرضع وفي النظام الغذائي أثناء الحمل.

لا شك أننا بحاجة إلى جميع الفيتامينات والمعادن لصحة جيدة ، لكن لكل فيتامين أ وظيفة محددةهذا هو السبب في أننا نحلل هذه المرة وظائف فيتامين هـ.

- فيتامين (هـ) هو حامي ممتاز ضد أمراض القلب ، وهو أمر يجب أن نهتم به كل الأعمار.

- مثل فيتامين أ ، فيتامين هـ قوي مضادات الأكسدة وربطت العديد من الدراسات بين هذا الفيتامين وانخفاض مخاطر الإصابة بالسرطان.

- هذا الفيتامين يريح الالتهاب مشتق من بعض الأمراض كما أنه يساعد بشكل كبير في التخفيف من آثار مرض السكري.

- الفائدة الرئيسية لفيتامين (هـ) هي في وظيفته الوقائية الرؤية، كونها مفيدة جدًا لمنع بعض أكثر مشاكل العين شيوعًا عند الأطفال.

أفضل طريقة للحصول على جميع الفيتامينات هي من خلال واحد تغذية متنوعةولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكننا أن نوليها اهتمامًا خاصًا إذا أردنا إدراج فيتامين هـ في النظام الغذائي أثناء الحمل أو في النظام الغذائي اليومي للأطفال.

- ال فواكه جافة أنها تحتوي على كميات عالية من فيتامين E ، وخاصة اللوز والفول السوداني التي تعزز التركيز. إلى حد أقل ، نجدها أيضًا في البندق والفستق.

- من بين الخضروات ، أغنى بفيتامين هـ بروكلي و ال سبانخ، ولكن من الملائم أيضًا تضمين الطماطم والفلفل والهليون.

- بعض البهارات والتوابل مثل الفلفل، ال ريحان و ال الحبق تحتوي على الكثير من فيتامين (هـ) وهي أيضًا ممتازة لتحسين طعم الأطباق.

- الفاكهة لا يمكن أن تكون ناقصة في تغذية الأطفال ويمكن أن نأخذ في الاعتبار أن تلك التي تحتوي على معظم فيتامين هـ هي كيوي و ال مانجو.

لورا فيليز. محرر موقعنا

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أهمية فيتامين هـ للأطفال والحوامل، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: فوائد فيتامين هـ للحامل (أغسطس 2022).