الاكتئاب والقلق

تثقيف الأطفال السعداء من خلال ممارسة اليقظة

تثقيف الأطفال السعداء من خلال ممارسة اليقظة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

القلق والتوتر شرّ عصرنا ولا يعاني منه الأطفال وحدهم ، ولا يُعفى الكبار من المرور بلحظات كهذه. إذا لاحظت أن أطفالك يعانون من التوتر ويشعرون بالقلق ، فهناك خطأ ما! حان وقت العمل ، لكن في كثير من الأحيان لا نعرف كيف نفعل ذلك. تطبيق يمكن لتقنيات اليقظة الذهنية في المنزل أن تساعدنا في تربية أطفال سعداء وقبل كل شيء للسيطرة على حالات القلق والتوتر هذه.

القلق هو عاطفة إنسانية طبيعية. إنها ترافقنا من البداية إلى النهاية. عندما يكون القلق شديدًا ويسبب معاناة للشخص ، في هذه الحالة للأطفال ، فإن النتيجة الأكثر ضررًا على المدى القصير والطويل هي على وجه التحديد ، المعاناة الهائلة التي يولدها ، والتي تنتهي بجعل الشخص يشعر بشدة بالتعاسة وعدم السعادة. ينتهي الأمر في كثير من الأحيان بتقليل احترام الذات والرغبة في مواجهة الحياة بثقة وشغف.

يتعرض الفتيان والفتيات اليوم لضغوط مفرطة ومطالبات منذ سن مبكرة جدًا. ما هذا؟

- جدول المدرسة، المكثف بالفعل ، مع العديد من الأنشطة اللامنهجية.

- غالبًا ما ينقل الآباء والأمهات رغباتنا وتوقعاتنا إلى الأطفال يولد دون أن يكون على علم به مطلب يسبب في بعض الأحيان الإحباط فقط.

- بالإضافة إلى ذلك ، يتلقى أطفال اليوم "جرعة زائدة" من التحفيز ، معظمها من خلال التكنولوجيا ، مما يؤدي بهم إلى أن يكونوا في حالة شبه يقظة وبدون راحة لجهازهم العصبي.

القلق والتوتر من الوالدين ليس أنه معدي في حد ذاته ، ولكن من دون شك ، نحن الآباء ننقل طريقة للتعامل مع الحياة لأطفالنا. في الروتين اليومي ، يرى الأطفال لنا "نعمل" ويتعلمون منا نموذجًا للتكيف. إذا كان لديه طابع القلق ، فإن الأطفال يتعرضون له.

الشيء الذي يمكن أن ينبهنا إلى أن الطفل يمر بحالة من التوتر أو القلق هو أن هناك العديد من السلوكيات التي يمكن أن نسميها قهرية. مع التسوق ، مع الهاتف المحمول ، مع الطعام ... "الرغبة في المزيد" ، "التالي ، دون راحة". نعم ، صحيح أنه يعتمد على عمر الأطفال يمكننا رؤية سلوكيات مختلفة ، لكن هذا النمط يتكرر بغض النظر عن ذلك.

هناك أطفال يمكن أن يظهروا أعراض جسدية (آلام في المعدة ، صداع ، طفح جلدي) أو من خلال السلوك (يتحركون أكثر أو ينامون بشكل أسوأ). إذا كانوا أكبر سنًا ، فقد يلفظونها.

يجب على الآباء تعليم الأبناء التوقف ، والوعي ، والتفكير ، والتفكير..... من المهم جدًا التثقيف بالذكاء العاطفي حتى يتواصل الأطفال مع ما يشعرون به وما يفكرون به ، وإدارة عواطفهم ، وفي النهاية ، حياتهم بأفضل طريقة ، لأن هذا يعود إلى شعور ذاتية لمزيد من السعادة.

لا يمكننا وضع أطفالنا في فقاعة ، لأن المواقف المجهدة والصعوبات هي جزء من مسار الحياة ، ولكن يمكننا الاستثمار في قدرتهم على إدارة الحياة بأفضل الأدوات التي تجعلهم بشرًا قادرين وسعداء.

لا شك أن اليقظة الذهنية هي أداة غير عادية يمكننا نحن البالغين من دمجها في حياتنا اليومية لصالح أطفالنا الصغار. الآباء الواعيون قادرون على تربية أطفال أكثر سعادة ، كما يقرأ عنوان الكتاب الذي كتبه جيه كابات زين مع زوجته. يصبح اليقظة في الحياة اليومية موقفًا حيويًا وطريقة حياة. يجب على الآباء أولاً دمجها في حياتهم ثم التعليم "من ذلك المكان". كيف؟

- يمكن للجميع التحدث بحرية عما يشعر به دون حكم أو لوم.

- تعزيز وتسهيل الاتصال بالعواطفوتعليم تسميتها والشعور بها.

- ابحث عن مساحات للتحدث عن كل واحدة.

- شارك لحظة من الصمت.

- مارس تمارين التنفس كلعبة. على سبيل المثال ، يمكنهم وضع حيوانهم المحشو المفضل على البطن واللعب مع الدمية للتحرك لأعلى ولأسفل مع حركة البطن.

وبهذه الطريقة ، يتم فتح مساحات للمشاركة ولحظات التفكير ولماذا لا يتم فتح الصمت أو التأمل (تتكيف بالطبع مع أعمار الأطفال). من الناحية المثالية ، اجعلها طبيعية ، وأدخلها في روتينك كشيء أكثر.

النص: مايت هيلغيرا ، عالمة نفس وخبيرة في اليقظة الذهنية.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ تثقيف الأطفال السعداء من خلال ممارسة اليقظة، في فئة الاكتئاب والقلق في الموقع.


فيديو: اليقظة الذهنية (ديسمبر 2022).