نوم الطفل

تقنية 4-7-8 بحيث ينام الطفل في دقيقة واحدة

تقنية 4-7-8 بحيث ينام الطفل في دقيقة واحدة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كم مرة كنت في الفراش لساعات تحاول النوم دون جدوى؟ وابنك ، هل لديه أي مشكلة في النوم؟ حسنًا ، لقد انتهى هذا! هناك تقنية فعالة بشكل لا يصدق يمكن استخدامها من قبل كل من الآباء والأمهات المصابين بالأرق ، وكذلك الأطفال الذين يصابون بالتوتر الشديد في وقت النوم. هذه التقنية تسمى 4-7-8. نخبرك بما تتكون منه وسترى مدى فعالية تمتع كل فرد في العائلة بأحلام سعيدة.

ال تقنية 4-7-8 أنشأها البروفيسور أندرو ويل، من جامعة هارفارد ، و يقوم على التحكم في التنفس. قد تعتقد أنه صعب على طفل ، لكن لا شيء من هذا القبيل. ستكون مباراة له والنتائج مذهلة. حسنًا ، ما الذي تتكون منه بالضبط؟ اتبع هذه الخطوات وسوف تتعلم كيفية استخدامها بشكل صحيح:

1. تنفس من خلال أنفك لمدة 4 ثوان
نعم ، لقد سمعت بشكل صحيح: عليك أن تتنفس بينما تعد عقليًا لأربعة. واحد اثنان. ثلاثة. أربعة.

2. الآن امسك الهواء داخل الرئتين لمدة 7 ثوان
عد عقليًا: واحد ، اثنان ، ثلاثة ، أربعة. خمسة ستة سبعة. هذا هو الجزء الأهم. يساعد الاحتفاظ بالهواء على إبطاء معدل ضربات القلب والقضاء على القلق.

3. طرد الهواء برفق لمدة 8 ثوانٍ: واحد اثنان ثلاثة اربعة خمسة ستة سبعة ثمانية.
يجب عليك تكرار هذه الخطوات عدة مرات. ستلاحظ كيف يكون الجسم في حالة استرخاء مثالية. أيضا كما أنه يؤثر على جودة النوم. يستريح الجسم في حالة استرخاء أفضل بكثير ، لأن إيقاع القلب البطيء يساعد الدماغ على الأوكسجين بشكل أفضل.

ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة لها فوائد أكثر مما تعتقد. إن معرفة كيفية التحكم في التنفس أمر حيوي لاستخدامه في الحالات التالية:

- تخلص من التوتر
إذا تم ممارسته بانتظام ، فهو علاج ممتاز ضد الإجهاد المتراكم على مدار اليوم. ونعم ، يمكن أن يعاني الأطفال من الإجهاد أيضًا. أكثر من ذلك خلال وقت المدرسة ، بالطبع.

- يساعد في التغلب على المخاوف
الشعور بالخوف غير منطقي ويؤدي إلى الإثارة. النبض يتسارع ولا نستطيع السيطرة على أعصابنا. تساعد هذه التقنية على استعادة حالة الهدوء والعقلانية ، وبالتالي التغلب على لحظة الخوف وحتى حلقة الذعر.

- يساعد على الاسترخاء قبل التدخل العام
يعرف الممثلون والسياسيون والمتحدثون بشكل عام أهمية التنفس للسيطرة على رهاب المسرح. علم طفلك أن يتنفس بهذه الطريقة للاسترخاء قبل التحدث في الأماكن العامة.

- استخدمه قبل أن تذهب إلى الطبيب
إذا كان طفلك من أولئك الذين يخافون من طبيب الأسنان أو اللقاحات ، فإن هذه الطريقة ستكون مفيدة للغاية.

- ساعد في التأمل
نعم ، يمكن للأطفال أيضًا التأمل. لا يمكنك تخيل الفوائد التي يتمتع بها. يمكنك مساعدة نفسك على الخروج من وعاء الهدوء والبدء بتقنية التنفس هذه. من المفيد جدًا أن يعمل الطفل على عواطفه.

- يساعد الطفل على التركيز
هذا النظام مفيد جدًا للأطفال الذين يتعين عليهم بالفعل بدء الحفظ. سيساعدك التحكم في تنفسك أيضًا على التركيز.

فيرا ومشكلة النوم. يواجه العديد من الأطفال صعوبة في النوم في وقت النوم. إنهم لا يريدون لوالدتهم أو والدهم الذهاب إلى غرفة أخرى ، لذا فهم يلقون نوبات الغضب ويؤخرون الذهاب إلى الفراش لأطول فترة ممكنة. مع قصة فيرا ووقت النوم ، سوف تعلم أطفالك طريقة للنوم بمفردهم في الغرفة.

فقاعة تريد أن تطير. Bubble Wants to Fly هي قصة أطفال عن الأحلام. قصة قصيرة للأطفال عن تحقيق الأحلام. أحلام الأطفال. لماذا في بعض الأحيان يمكن أن تتحقق الأحلام. التضامن لتحقيق رغبات الآخرين. قصة قصيرة للأطفال ذوي القيم.

شغف أماديو. كيف نفسر لأطفالنا أنه لا ينبغي التخلي عن الأحلام؟ شغف أماديو هو قصة تشجع الأطفال على متابعة أحلامهم والقيام بما يحلو لهم حقًا وتحفيزهم ، وهذا سيسمح لك بالتحدث معهم حول تحسين الذات.

حلم باكاسيو. مع قصة هذا الطفل ، يمكنك تشجيع الأطفال على القتال من أجل ما يريدون. يطلق عليه حلم باكاسيو ويظهر أنه مع القليل من الجهد وبعد سقوط قليل ، تتحقق الأحلام. نرافق هذه القصة للأطفال ببعض أسئلة فهم القراءة.

عفريت يحمل حقيبة الأحلام. لا تفوّت القصص القصيرة للأطفال الحالمين. هذا يحمل عنوان "The Elf with the Backpack of Dreams" وسيجعل طفلك يفكر في أحلامه ورغباته. نقترح بعض أسئلة فهم القراءة لمعرفة ما إذا كان طفلك قد فهم القصة.

سرير ماريتا. سرير ماريتا هو قصة أطفال عن الأحلام ووقت النوم. مثالي للأطفال الذين يجدون صعوبة في النوم أو لديهم بعض الأوقات المخيفة في الليل. قصة للأطفال عن الأحلام وإبداع الأطفال وخيالهم. قصص قصيرة للاطفال.

التهويدات أو التهويدات هي مصدر قديم ومعصوم من الخطأ لمساعدة الأطفال على النوم. اهدأ واسترخ وعزز لحظة حميمة للغاية. اختار موقعنا أفضل التهويدات وأنتج بعض مقاطع الفيديو الجميلة والمصورة بحيث يمكنك مشاركتها مع أطفالك قبل النوم. نأمل أن تنال إعجابكم!

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ تقنية 4-7-8 بحيث ينام الطفل في دقيقة واحدة، في فئة نوم الأطفال في الموقع.


فيديو: موسيقى لنوم الاطفال موسيقى هادئة لتنويم الاطفال: موسيقى نوم الاطفال - Nighty Night Lullaby (ديسمبر 2022).